De feestdagen komen er weer aan voor de meeste is dit een moment om naar uit te kijken. Maar de feestdagen kunnen voor sommige juist stressvol zijn. Om deze stress te beperken heb ik in deze blogeen aantal tips voor je hoe je hiermee om kan gaan!

Omgaan met drukte

1^e kerstdag ontbijten bij je ouders, daarna uiteten om uitgebreid te dineren, 2^e kerstdag naar je schoonouders voor brunch om vervolgens weer ergens anders te moeten eten.

Dit is hoe de kerst er voor sommige mensen uitziet. Dat betekend niet dat iedereen daar gelukkig van word. Als je bij deze laatste groep hoort is het belangrijk dat je je grenzen aangeeft en in deze drukte rust momenten voor jezelf inplant. Deze momenten zijn dan helemaal voor jou en het doel is ontspanning dus doe op die momenten iets voor jezelf!

Kerstkilo’s

Kerstkilo’s hoor je veel mensen na de feestdagen over klagen. Dit is pure onzin! Je moet namelijk een week lang iedere dag 500 kcal extra eten om een kilo aan te komen! Tuurlijk eten we allemaal wat meer tijdens de kerstbrunch of het kerstdiner maar dat zijn hooguit twee dagen en zeker geen 3500 kcal! Het is dus helemaal niet mogelijk om “kilo’s” aan te komen alleen tijdens de kerst. Wanneer je aankomt eet je al structureel teveel en is het een andere gewoonte of je algehele leefstijl die daarvoor zorgt (bv. verkeerde voeding, te weinig bewegen of veel stress). 

Natuurlijk ga ik je nog wel een tip geven met betrekking tot eten rond de feestdagen en dat is: Genieten! en vooral de dagen dat je niks doet gewoon gezond en normaal eten want die paar dagen zorgen echt niet ineens voor extra kilo’s. Als je tijdens de feestdagen toch op je calorieën wilt letten eet dan tussen alle brunches en diners door iets voedzaams met weinig calorieën zoals bijvoorbeeld een salade of andere groente. Daarnaast is een extra rondje lopen of een half uurtje sporten ook een effectieve manier om extra calorieën te verbranden.

Geef je grenzen aan

Toch telkens weer die vervelende situaties bijvoorbeeld familieleden die te dicht bij komen of een afspraak waar je geen zin in en geen energie voor hebt en je geen nee tegen durft te zeggen. Jouw grenzen zijn altijd belangrijk dus ook tijdens de feestdagen. Je staat volledig in je recht om nee te zeggen op wat voor moment dan ook als jij dit nodig hebt om wat voor reden dan ook! Het belangrijkste in dit verhaal je hoeft geeneens een reden te geven waarom je nee zegt.

Door je eigen grenzen aan te geven en te bewaken voorkom je een hoop stress en zullen de feestdagen misschien zelfs leuk worden maar in ieder geval minder vervelend!

Niks te doen hebben tijdens de feestdagen

Sommige mensen kijken er heel erg tegen op om dingen met hun familie te moeten doen of hebben zelfs niks met familie te doen tijdens de feestdagen om wat voor reden dan ook…

Dit is iets wat voor deze mensen in sommige situaties lastig is om zelf op te lossen. Er word namelijk verwacht da de meeste mensen kerst met familie vieren. Dit betekend niet dat je het maar moet laten zitten, want kerst met vrienden vieren kan minstens net zo leuk zijn (misschien zelfs leuker?).

Wanneer je zelf in deze situatie zit kan je ervoor kiezen om vrienden aan te spreken of ze hier voor open staan. Een andere optie is (hier hebben wij voor gekozen) zelf iets organiseren voor de vrienden die altijd tegen kerst opkijken of juist geen plannen hebben tijdens kerst.

Zo hebben wij hier thuis een aantal jaar geleden de Bier en Pizza kerst in het leven geroepen. Het idee is dat we op kerstavond met een aantal vrienden hier thuis zelf gemaakte pizza eten (ik vind het namelijk heel erg leuk om pizza’s te maken) en bier drinken.

Ik hoor jullie al denken: Bier en Pizza? Das toch helemaal niet gezond? Dat klopt! maar het is wel gezellig en een moment om te genieten en daar gaan deze dagen toch een beetje om?

Last but not least!

Wil je daar nog een biertje bij? Een glaasje bubbels of een borrel. Ja? Of toch liever niet? Beide antwoorden zijn juist. Net zoals in mijn vorige post is dit een grens die je zelf mag aangeven! Natuurlijk is alcohol niet goed voor je maar of je wel of niet drinkt is jouw keuze zolang het maar geen gewoonte wordt en niet teveel is!

Als je er dan toch voor kiest om te drinken (doe ik ook) probeer je lichaam dan voor en na het drinken van alcohol goed te ondersteunen. Dit doe je door voldoende vocht tot je te nemen vooral water en hydraterende sportdranken (bv. Isostar en witte Aquarius) werken goed. En extra supplementen te nemen (bv. Omega-3 en multivitaminen).

Dit waren mijn tips voor de feestdagen, heb je nog andere dingen waar je wat over wilt weten? Stuur gerust een email met je vraag!