Fit worden met een persoonlijke aanpak

Als coach heb ik al meerdere mensen geholpen met een verandering in hun leven. Het doel dat veel van deze mensen hebben is: Ik wil weer fit worden. Maar wat is “fit zijn” eigenlijk? Als een cliënt tegen mij zegt: ‘ik wil weer fit worden’ is mijn eerste vraag altijd: wanneer ben jij voor jezelf weer fit? Ik voel me bijvoorbeeld pas fit als ik 1,5 uur voluit kan sporten (of bij een concert kan dansen) en de andere persoon voelt zich fit wanneer deze 10 minuten kan fietsen. Dus fit zijn is voor iedereen heel persoonlijk. Omdat fit worden zo persoonlijk is vraagt dit ook om een persoonlijke aanpak om dit te bereiken. De eerste stap is het SMART maken van je doel.

Hoe maak je een doel SMART

Dus je wilt fit worden nu moet je dit doel nog SMART maken maar hoe werkt dit en wat is SMART eigenlijk? SMART is een afkorting en staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Dus om het doel fit worden SMART te maken moet je ervoor zorgen dat alle aspecten hiervan erin verwerkt worden. Dus dan kan je doel bijvoorbeeld worden: Over 3 maanden kan ik iedere dag 30 minuten wandelen zonder hier moeite mee te hebben. Dit doel is Specifiek, tijdsgebonden (over 3 maanden), kan je meten (iedere dag 30 min) en is realistisch en acceptabel, deze laatste 2 punten zijn natuurlijk heel persoonlijk. Nu is de vraag natuurlijk hoe kan je jouw doel bereiken?

Hoe bereik je jouw doel

Nu verwacht je waarschijnlijk een 10 stappenplan hoe jij je doel kan bereiken, maar die ga ik je niet geven. Niet omdat ik dit niet wil maar omdat je helemaal geen 10 stappen nodig hebt om fit te worden. Het belangrijkste bij het bereiken van je doel is aan de slag gaan en erachter komen wat jou motiveert. Het is dus belangrijk eerst te bedenken waarom jij fit wilt worden? Door voor jezelf duidelijk hebben waarom je een bepaald doel wilt bereiken wordt het ineens een stuk makkelijker om vol te houden. Want naar de sportschool gaan is een leuk idee maar als je zonder motivatie jezelf 3x per week naar de sportschool probeert te slepen kan ik je nu al vertellen dat dat je niet gaat lukken.

Aan de slag

Dus je hebt een SMART doel en een reden om dit doel te behalen. Nu is het tijd aan de slag te gaan en fit te worden met jouw persoonlijke aanpak. Voordat je start wil ik je nog wel de volgende tips meegeven:

• Zorg ervoor dat je haalbare sub doelen stelt
• Als je er zelf niet uitkomt: Meld je aan voor een gratis Health Boost! JA deze is echt helemaal gratis, kost je niks en je zit nergens aan vast…. behalve dat je op weg wordt geholpen met je doel en je dus geen smoesjes meer kan verzinnen om niet aan de slag te gaan!