Bewegen is voor iedereen belangrijk

In deze tweede blog (de eerste blog over voeding vind je hier) over leefstijl aspecten wil ik je vertellen over beweging. Waarom is voldoende bewegen voor iedereen belangrijk is en hoe je voldoende beweegt.

Verminderde kans op welvaartziekten en ongelukken

Waarom bewegen voor iedereen belangrijk is, het korte antwoord; het is gezond. Het lange antwoord; het verminderd de kans op bijna alle welvaartziektes en ongelukken. Naast deze verminderde kans op welvaart ziekten en ongelukken zorgt voldoende beweging ook nog eens voor een betere mentale gezondheid en meer energie.

Hoe krijg je voldoende beweging

Voldoende bewegen is in de huidige maatschappij, waar veel mensen op kantoor werken, een hele opgave. Je zit namelijk de hele dag op kantoor achter je bureau en je hebt vrij weinig mogelijkheid om te bewegen. Ondertussen hoor je mensen zoals mij om je heen roepen: MEER BEWEGEN IS GEZOND! Ik snap dat dat best vervelend en frustrerend kan zijn en daarom (naast dat ik roep meer bewegen is gezond!) ga ik een aantal tips geven hoe je op kantoor en door heel de dag heen toch een beetje extra kan bewegen.

Dat beetje extra bewegen

De tips die ik ga geven klinken natuurlijk heel minimaal, maar door er meerdere van toe te passen kan je per dag toch al snel de lange aaneengesloten stilzit momenten onderbreken. Door dat beetje extra te bewegen tussendoor is al veel gezondheid winst te behalen (natuurlijk in combinatie met sport). Mijn tips om dat beetje extra te bewegen:

• Ga zelf je drinken pakken in de keuken, pantry of kantine
• Loop naar je collega toe in plaats van te bellen of te mailen
• Kies ervoor om een wandeling (al dan niet samen met je collega’s) te maken in je pauze
• Stap een bus-, tram- of metrohalte eerder uit en loop een stukje extra naar kantoor of huis
• Pak een keer een klote klusje op zoals ergens op kantoor opruimen
• Loop zelf naar de printer i.p.v. te vragen of je collega iets mee wilt nemen
• Bespreek iets met je collega tijdens een korte wandeling om het kantoor heen
• Doe een dansje tijdens het koken (dit is stiekem mijn favoriet)
• Doe alles in je leven 10% actiever, b.v. net wat sneller de trap
• Kies er voor om zelf te koken i.p.v. kant en klaar maaltijden of laten bezorgen (dubbele win!)
• Pak wat vaker de fiets
• Verdeel je huishoudelijke taken over de week zodat je iedere dag een beetje beweegt

Sport is belangrijk

Na al deze tips wil ik nog even het stuk sporten benadrukken. Naast door de dag heen bewegen is sporten belangrijk voor een goede gezondheid. Onder sporten worden alle activiteiten verstaan waar je werkt aan je kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie. Het doel van sporten is deze vaardigheden trainen en op peil houden.

Combinatie van beweging en sport

De meeste gezondheid winst behaal je door een combinatie van beweging en sport. Waarbij je door de dag heen voldoende beweegt en minimaal twee keer per week een uur sport en het liefst zelfs meer.

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs? Volg me dan op Facebook of Instagram